L’hématome sous-unguéal est une collection sanguine siégeant sous l’ongle. Elle est accompagnée de douleurs gênantes. Afin de soulager le mal, il suffit d’évacuer cet hématome. QUEL EST SON MECANISME ? Le frottement de la chaussure trop juste ou trop large sur le gros orteil provoque l’hématome sous- unguéal. Il survient souvent après une longue course sur […]
Une ecchymose ou bleu ou hématome est une tâche cutanée évoluant du bleu au jaune-vert, en passant par le violet, relative à la présence de sang dans le tissu cellulaire sous-cutané. Il s’agit, la plupart du temps, chez le sportif d’un accident musculaire avec ou sans lésion anatomique. Le tissu musculaire est violemment comprimé par […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? Protéine de référence chez le sportif, l’œuf est un excellent apport de protéine ou ovalbumine contenue dans le blanc d’œuf, de vitamine A et D nécessaire à la santé des os et à la régénérescence des tissus donc favorable à la récupération sportive. L’ovalbumine est une protéine contenue dans de […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? Les protéines des produits laitiers (caséine, lactosérum) favorisent la récupération musculaire. Prendre un yaourt ou un fromage blanc après une séance physique est idéal. Choisir des produits laitiers non entiers trop riches en graisses et trop caloriques, préférer des laitages au lait ½ écrémé. Les produits laitiers écrémés à 0%MG […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? Le fructose est un sucre naturel à haut pouvoir sucrant (1.5 par rapport au saccharose), très fin et très blanc, qui s’utilise comme du sucre normal mais en plus petites quantités. Le fructose possède un index glycémique bas (19 contre 68 pour le sucre de table ou saccharose), ce qui […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? L’index glycémique d’un aliment (IG) représente la vitesse d’absorption du sucre par l’organisme ou la charge glycémique d’un aliment ou l’intérêt d’un aliment à tenir rassasié dans le temps et éviter le grignotage. Plus l’aliment a un index glycémique faible, plus la digestion sera lente et l’aliment fournira une énergie […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? La spiruline est une algue microscopique de couleur bleu vert qui est riche en protéines. Elle est utilisée pour la prise de masse chez les athlètes et en complément protéiné pour les régimes. Elle est riche en acides aminés et acides gras essentiels, Fer, Ca, Mg et vitamines. Ses propriétés […]
BREVES SPORT Le saviez-vous ? Il est possible de pratiquer le footing à jeun à condition d’avoir bien dormi la veille et que le footing n’excède pas une heure. Si l’intensité de l’effort est modérée, la combustion des graisses est favorisée et dans ce cas faire un footing sera synonyme de perte de poids. Prendre […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? L’ampoule est un soulèvement de l’épiderme rempli de sérosité transparente. L’ampoule désigne à la fois la vésicule et la bulle et porte le nom de phlyctène. L’échauffement cutané résulte d’un conflit entre un agent extérieur (chaussures, plis de chaussettes, plis de strapping) et les téguments. Lorsque la rougeur de l’épiderme […]
BREVES SPORT Le kiwi est un fruit énergétique très apprécié des sportifs pour son apport en micronutriments essentiels comme la vitamine C, le potassium, calcium mais aussi les fibres et une enzyme, l’actinidine qui facilite la digestion des protéines animales. LE SAVIEZ-VOUS ? L’apport énergétique du kiwi est modéré, puisqu’un kiwi représente environ 75 Kcal, […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? Le confort de la compression est l’idéal pour prévenir la fatigue musculaire. Quelle que soit l’intensité de l’effort, la pratique d’un sport met votre organisme à l’épreuve. Pour prévenir la fatigue musculaire (crampes, courbatures, tensions musculaires), SIGVARIS SPORTS a conçu des équipements de compression spécifiques qui permettent à chacun, HOMME […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? Les noix sont très prisées en hiver chez le sportif car elles sont riches en acides gras polyinstaurés protecteurs cardiovasculaires, sont très caloriques mais les bons acides gras seront dépensés et brûlés au cours de l’activité physique d’endurance pratiquée. Les noix rancissent facilement à l’air libre et à la chaleur […]
