La vitamine C pour un sportif permet de réduire la survenue de maladies infectieuses et donner un coup de fouet. La diversité alimentaire suffit à l’apport de vitamine C quotidien mais une cure aux changements de saison ou sur une période à haut risques ou avant un rendez-vous sportif primordial est conseillée. Propriétés de la […]
Les protéines sont constituées d’éléments de base appelés acides aminés qui sont des acides organiques composés à la fois de carbone et d’azote, indispensables à la production d’énergie, mais aussi générateurs de déchets. Il existe 21 acides aminés chez l’homme : 8 sont dits essentiels et doivent être apportés par l’alimentation car notre organisme ne peut […]
La levure de bière est un complément alimentaire très appréciée des sportifs ou des personnes qui souhaitent rajouter des vitamines et oligo-éléments dans leur alimentation quotidienne. Quelle est l’origine de la levure de bière ? La levure de bière est un champignon microscopique appelée Saccharomyces cereuisiae, très proche de la levure de boulanger. Elle est employée […]
Vous êtes compétiteur et vous avez remarqué que certains aliments sont plus ou moins favorables à votre pratique sportive… Notre coach en nutrition sportive vous donne les conseils suivants sur la prise alimentaire. Consommer des aliments habituels La prise alimentaire est particulière, individuelle et adaptée à chaque individu en fonction de sa morphologie et de […]
TEMOIGNAGE SUR LA FRINGALE OLIVIER 32 ans Je pratique le triathlon et j’ai de temps en temps des fringales. Ça vient de quoi et comment puis-je l’éviter ? Les fringales proviennent souvent d’un manque ou d’un ravitaillement inadapté par rapport à votre épreuve ou entraînement, trop pauvre en glucides. Pendant un effort prolongé, le muscle libère […]
Qui dit sport dit « chaussures de sport » avec tout ce que cela peut entraîner au niveau de la macération, un environnement chaud et humide qui favorise le développement des champignons. Les mycoses sont un problème récurrent et facile à traiter s’il est bien pris en charge. Quelles sont les causes des mycoses ? Causées principalement par […]
ACTU SPORT Les crampes sont souvent liées à un problème de déshydratation et quel est le sportif qui n’a pas eu des douleurs soudaines et aigues au point de stopper son activité physique ? Contracter ces douleurs n’est pas un plaisir et mieux vaut les prévenir que les guérir pour être performant ! Le phénomène des crampes […]
ACTU SPORT La bière facilite la digestion Riche en eau, elle est diurétique et riche en nutriments. Elle apport des fibres à cause des céréales, permet une bonne digestion et protège la flore intestinale. La bière permet d’éliminer les toxines et est diurétique. Coupe faim et effet satiété de par sa teneur en eau et […]
Les coureurs, joueurs de base-ball, foot, basket, rugby… font subir des contraintes physiques importantes à leur corps et s’inquiètent parfois de douleurs articulaires. Que faire pour améliorer la santé d’un squelette sportif sollicité ? Un équilibre alimentaire apportant un mix de protéines animales, végétales, de vitamines et minéraux est indispensable pour une bonne santé du squelette. […]
L’alimentation sportive idéale doit contenir de bonnes quantités de protéines pour construire et réparer les tissus musculaires, contribuer à la pousse des poils, cheveux et ongles, produire des hormones, renforcer le système immunitaire et renouveler les globules rouges. Un excédent de protéines est brûlé sous forme d’énergie ou stocké sous forme de graisses ou de […]
ARTICLE NUTRITION SPORTIVE Une alimentation équilibrée riche en calcium, potassium, magnésium apporte des sels minéraux nécessaires au bon fonctionnement du muscle. S’hydrater régulièrement par petites gorgées pendant l’effort avec des boissons énergétiques à base de sels minéraux, sodium, sucres. Eviter les boissons diurétiques, les excitants (café, thé) et l’alcool avant la pratique de l’activité physique. […]
L’hématome sous-unguéal est une collection sanguine siégeant sous l’ongle. Elle est accompagnée de douleurs gênantes. Afin de soulager le mal, il suffit d’évacuer cet hématome. QUEL EST SON MECANISME ? Le frottement de la chaussure trop juste ou trop large sur le gros orteil provoque l’hématome sous- unguéal. Il survient souvent après une longue course sur […]
