Appelez nous au 05.63.32.30.06

Archive | Santé Sportif RSS feed for this section

La vitamine C

La cure de vitamine C pour un sportif

La vitamine C pour un sportif permet de réduire la survenue de maladies infectieuses et donner un coup de fouet. La diversité alimentaire suffit à l’apport de vitamine C quotidien mais une cure aux changements de saison ou sur une période à haut risques ou avant un rendez-vous sportif primordial est conseillée. Propriétés de la […]

En lire plus
acides aminés et performance physique

Les acides aminés nécessaires ou pas ?

Les protéines sont constituées d’éléments de base appelés acides aminés qui sont des acides organiques composés à la fois de carbone et d’azote, indispensables à la production d’énergie, mais aussi générateurs de déchets. Il existe 21 acides aminés chez l’homme : 8 sont dits essentiels et doivent être apportés par l’alimentation car notre organisme ne peut […]

En lire plus
La levure de bière et le sportif

L’utilisation de la levure de bière chez le sportif

La levure de bière est un complément alimentaire très appréciée des sportifs ou des personnes qui souhaitent rajouter des vitamines et oligo-éléments dans leur alimentation quotidienne. Quelle est l’origine de la levure de bière ? La levure de bière est un champignon microscopique appelée Saccharomyces cereuisiae, très proche de la levure de boulanger. Elle est employée […]

En lire plus
alimentation et compétition sportive

Les conseils de prise alimentaire avant une compétition

Vous êtes compétiteur et vous avez remarqué que certains aliments sont plus ou moins favorables à votre pratique sportive… Notre coach en nutrition sportive vous donne les conseils suivants sur la prise alimentaire. Consommer des aliments habituels La prise alimentaire est particulière, individuelle et adaptée à chaque individu en fonction de sa morphologie et de […]

En lire plus
La fringale et l'alimentation

La fringale, un coup dur pour le sportif !

TEMOIGNAGE SUR LA FRINGALE OLIVIER 32 ans Je pratique le triathlon et j’ai de temps en temps des fringales. Ça vient de quoi et comment puis-je l’éviter ? Les fringales proviennent souvent d’un manque ou d’un ravitaillement inadapté par rapport à votre épreuve ou entraînement, trop pauvre en glucides. Pendant un effort prolongé, le muscle libère […]

En lire plus
Mycose et pied

Le traitement des mycoses chez le sportif

Qui dit sport dit « chaussures de sport » avec tout ce que cela peut entraîner au niveau de la macération, un environnement chaud et humide qui favorise le développement des champignons. Les mycoses sont un problème récurrent et facile à traiter s’il est bien pris en charge. Quelles sont les causes des mycoses ? Causées principalement par […]

En lire plus
Crampe et activité physique

A chacun sa crampe

ACTU SPORT Les crampes sont souvent liées à un problème de déshydratation et quel est le sportif qui n’a pas eu des douleurs soudaines et aigues au point de stopper son activité physique ? Contracter ces douleurs n’est pas un plaisir et mieux vaut les prévenir que les guérir pour être performant ! Le phénomène des crampes […]

En lire plus
Verre de bière et orge

Les bienfaits de la bière chez un sportif

ACTU SPORT La bière facilite la digestion Riche en eau, elle est diurétique et riche en nutriments. Elle apport des fibres à cause des céréales, permet une bonne digestion et protège la flore intestinale. La bière permet d’éliminer les toxines et est diurétique. Coupe faim et effet satiété de par sa teneur en eau et […]

En lire plus
Douleurs articulaires du sportif

Les douleurs articulaires chez le sportif

Les coureurs, joueurs de base-ball, foot, basket, rugby…  font subir des contraintes physiques importantes à leur corps et s’inquiètent parfois de douleurs articulaires. Que faire pour améliorer la santé d’un squelette sportif sollicité ? Un équilibre alimentaire apportant un mix de protéines animales, végétales, de vitamines et minéraux est indispensable pour une bonne santé du squelette. […]

En lire plus
Les protéines animales

Définir ses besoins en protéines pour un sportif

L’alimentation sportive idéale doit contenir de bonnes quantités de protéines pour construire et réparer les tissus musculaires, contribuer à la pousse des poils, cheveux et ongles, produire des hormones, renforcer le système immunitaire et renouveler les globules rouges. Un excédent de protéines est brûlé sous forme d’énergie ou stocké sous forme de graisses ou de […]

En lire plus
Comment prévenir une crampe avec son alimentation ?

Comment prévenir une crampe avec son alimentation ?

ARTICLE NUTRITION SPORTIVE Une alimentation équilibrée riche en calcium, potassium, magnésium apporte des sels minéraux nécessaires au bon fonctionnement du muscle. S’hydrater régulièrement par petites gorgées pendant l’effort avec des boissons énergétiques à base de sels minéraux, sodium, sucres. Eviter les boissons diurétiques, les excitants (café, thé) et l’alcool avant la pratique de l’activité physique. […]

En lire plus
Que faire en cas d'hématome sous unguéal ?

Que faire en cas d’hématome sous unguéal ?

L’hématome sous-unguéal est une collection sanguine siégeant sous l’ongle. Elle est accompagnée de douleurs gênantes. Afin de soulager le mal, il suffit d’évacuer cet hématome. QUEL EST SON MECANISME ? Le frottement de la chaussure trop juste ou trop large sur le gros orteil provoque l’hématome sous- unguéal. Il survient souvent après une longue course sur […]

En lire plus