ARTICLE SANTE MINCEUR

• Boire un verre d’eau froide au réveil (glacé, placé la veille au réfrigérateur)
• Boire de l’eau magnésienne DONAT : 1 verre d’eau le matin à jeun et un verre le soir au coucher
• Boire 1.5 à 2 litres de liquide (eau, thé, jus de fruits) par jour
• Manger 3 repas par jour à horaires réguliers, assis dans le calme et prenez votre temps (durée du repas : 20 mn) à table (la mastication favorise la digestion). Essayer d’avaler le moins d’air possible
• Prendre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive le matin à jeun
• Prendre 2 kiwis le matin au petit déjeuner
• Manger 30 à 45g de fibres dans vos repas quotidiens. Les fibres ne sont pas digérées et absorbent l’eau,  ce qui provoque une augmentation du volume du bol alimentaire transitant mieux dans les intestins.
• Penser à consommer les graines et les pépins, ne pas éplucher les légumes et les fruits
• Prenez le temps d’aller aux toilettes tous les jours à la même heure
• Nécessité d’entretenir un rituel « péristaltogène » (lien avec le paragraphe correspondant dans cet article)
• Pratiquer une activité physique régulière en favorisant la marche et les exercices stimulant les muscles de la ceinture abdominale
• Eviter de porter des vêtements serrés qui compriment le ventre
• Masser son abdomen peut aider à stimuler les contractions des intestins et à mobiliser les fluides
• Gérer son stress, son anxiété
• Consulter un médecin lorsque la constipation récente est accompagnée de sang dans les selles, de ballonnements ou de douleurs.
• Des selles dont le volume diminue de façon continuelle peuvent être le signe d’un problème plus grave à l’intestin et doivent alerter la personne.

NOS PRODUITS CONSEILS

TRANSITBIANE

NESTLE OPTIFIBRE

VITAFLOR BIO TISANE TRANSIT

MICROLAX MACROGOL