Le potassium est un sel minéral qui, avec le sodium, permet de maintenir l’acidité (le pH) et l’équilibre des fluides à l’intérieur des cellules. En cela, il contribue au maintien de la pression artérielle. Il est nécessaire à la transmission de l’influx nerveux et aux contractions musculaires, y compris celles du muscle cardiaque. Il intervient […]
ACTU SPORT Les crampes sont souvent liées à un problème de déshydratation et quel est le sportif qui n’a pas eu des douleurs soudaines et aigues au point de stopper son activité physique ? Contracter ces douleurs n’est pas un plaisir et mieux vaut les prévenir que les guérir pour être performant ! Le phénomène des crampes […]
Pourquoi j’ai des crampes ? La crampe résulte d’un déséquilibre en eau et sels minéraux des cellules musculaires et d’une perturbation de la commande nerveuse des muscles qui se contractent et ne se relâchent plus. Quels sont les différents types de crampes ? La crampe peut se manifester à quatre phases différentes de la gestion de l’effort […]
ARTICLE NUTRITION SPORTIVE Une alimentation équilibrée riche en calcium, potassium, magnésium apporte des sels minéraux nécessaires au bon fonctionnement du muscle. S’hydrater régulièrement par petites gorgées pendant l’effort avec des boissons énergétiques à base de sels minéraux, sodium, sucres. Eviter les boissons diurétiques, les excitants (café, thé) et l’alcool avant la pratique de l’activité physique. […]
ARTICLE SANTE SPORTIF La crampe est une contraction brutale non résolutive d’un muscle qui a atteint ses limites physiologiques. L’apparition de la crampe est favorisée par un effort prolongé, une déshydratation, des apports en glucose insuffisants, des déséquilibres vitaminiques, un manque de fer. MECANISME DE LA CRAMPE La crampe du sportif est liée à la […]
