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Tag Archives | masse musculaire

Le déséquilibre hormonal œstrogène-progestérone et la prise de poids

Le déséquilibre hormonal œstrogène-progestérone et la prise de poids

Les hormones œstrogène-progestérone régulent l’équilibre psychologique des femmes et des hommes, qui naturellement avec l’âge ou sous l’influence alimentaire et de facteurs environnementaux extérieurs, va se modifier et avoir des conséquences importantes sur le corps. Avec l’âge, le déséquilibre hormonal se crée et avec tous ces inconvénients. La dominance estrogénique correspond à un niveau d’hormones […]

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Les acides aminés nécessaires ou pas ?

Les acides aminés nécessaires ou pas ?

Les protéines sont constituées d’éléments de base appelés acides aminés qui sont des acides organiques composés à la fois de carbone et d’azote, indispensables à la production d’énergie, mais aussi générateurs de déchets. Il existe 21 acides aminés chez l’homme : 8 sont dits essentiels et doivent être apportés par l’alimentation car notre organisme ne peut […]

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Définir ses besoins en protéines pour un sportif

Définir ses besoins en protéines pour un sportif

L’alimentation sportive idéale doit contenir de bonnes quantités de protéines pour construire et réparer les tissus musculaires, contribuer à la pousse des poils, cheveux et ongles, produire des hormones, renforcer le système immunitaire et renouveler les globules rouges. Un excédent de protéines est brûlé sous forme d’énergie ou stocké sous forme de graisses ou de […]

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Les protéines du sportif

Les protéines du sportif

ACTU SPORT Indispensables à la croissance et à la récupération musculaires , les protéines ont une place particulière dans l’alimentation des sportifs . Il existe trois variétés de protéines : La Whey facilement assimilable, déclenche une élévation accélérée de l’anabolisme ou construction musculaire. EAFIT PURE WHEY La caséine qui est une protéine à digestion très […]

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Faire du sport fait il maigrir ?

Faire du sport fait il maigrir ?

BREVES NUTRITION Contrairement à une idée largement répandue, faire du sport ne suffit pas pour perdre du poids. Si vous voulez maigrir, il faut non seulement réduire votre apport calorique mais également faire du sport. Ce qui veut dire diminuer les entrées (ce que l’on mange) et augmenter les sorties (ce que l’on dépense). C’est […]

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La créatine

La créatine

BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? La créatine est autorisée en France mais son utilisation doit être contrôlée par un nutritionniste car une surconsommation peut entraîner des incidents digestifs, cardiovasculaires et des crampes musculaires. La  créatine est présente naturellement dans l’organisme (viande bœuf et porc, poissons). La créatine augmente la masse musculaire, favorise l’endurance, la force, […]

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