Vous êtes compétiteur et vous avez remarqué que certains aliments sont plus ou moins favorables à votre pratique sportive… Notre coach en nutrition sportive vous donne les conseils suivants sur la prise alimentaire. Consommer des aliments habituels La prise alimentaire est particulière, individuelle et adaptée à chaque individu en fonction de sa morphologie et de […]
Les coureurs, joueurs de base-ball, foot, basket, rugby… font subir des contraintes physiques importantes à leur corps et s’inquiètent parfois de douleurs articulaires. Que faire pour améliorer la santé d’un squelette sportif sollicité ? Un équilibre alimentaire apportant un mix de protéines animales, végétales, de vitamines et minéraux est indispensable pour une bonne santé du squelette. […]
Le choix des aliments et de l’hydratation est primordial pour déterminer un niveau d’énergie pendant et après une activité physique. Suivant que vous pratiquez une activité physique à jeun, après le travail, dehors ou en salle, les besoins différent selon les individus. Les résultats sportifs dépendent de l’entraînement et de l’alimentation. Dans l’idéal, si une […]
Les superaliments comme les fruits (cranberry, acai, goji…), les graines (chia, lin, courge…), les légumes (chou kalé, courge, betterave…) les produits fermentés, les légumineuses, les féculents anciens (quinoa, épeautre, boulghour…) sont de plus en plus utilisés pour leurs bienfaits en santé. Qu’est-ce que les superaliments ? Les superaliments sont des aliments fournissant d’excellents apports nutritionnels […]
ACTU SANTE – NUTRITION et SPORT Article publié dans FEMINA – Semaine du 11 au 17 décembre 2017 La journaliste Fabienne COLIN évoque dans cet article les nouveaux rôles du pharmacien qui évolue avec la loi “Hôpital, patients, santé, territoire”. Elle évoque le temps passé à la prise en charge complète de la personne te […]
ARTICLE SANTE SPORTIF Les personnes qui pratiquent une activité sportive de manière intense, amateurs ou professionnels, peuvent développer une forme de dépendance psychique, voire physique. Pendant l’effort intense, le cerveau sécrète des substances euphorisantes et antalgiques, les endorphines. Sous l’effet d’une pratique fréquente, le corps s’habitue à ces endorphines. L’arrêt de la pratique, par exemple […]
L’alimentation de notre corps détermine notre potentiel physique. Le rugbyman consomme beaucoup d’énergie et les aliments doivent garantir les apports nutritifs suffisants pour le contrôle de son poids et les besoins physiques. Les objectifs physiques demandés par le préparateur physique et les entraîneurs, la répétition des efforts et des matchs font qu’une complémentation alimentaire contrôlée […]
NUTRITION SPORTIVE Pourquoi faut-il faire des Pasta Parties avant une telle épreuve ? Un marathon ou une course de ski de fond est une épreuve particulière à la fois longue et intense. Ce type d’exercice fait appel à la combustion des sucres présents dans l’organisme et surtout les réserves dans le muscle sous forme de glycogène […]
ARTICLE SANTE BIEN-ETRE L’activité physique permet de brûler de l’énergie et les graisses de réserve. Augmenter votre activité physique c’est améliorer efficacement votre santé et votre forme vous permettant de perdre de la masse grasse et donc du poids et de conserver une masse musculaire. Moins vous consommez de calories et plus vous bougez, plus […]
BREVES SPORT LE SAVIEZ-VOUS ? La créatine est autorisée en France mais son utilisation doit être contrôlée par un nutritionniste car une surconsommation peut entraîner des incidents digestifs, cardiovasculaires et des crampes musculaires. La créatine est présente naturellement dans l’organisme (viande bœuf et porc, poissons). La créatine augmente la masse musculaire, favorise l’endurance, la force, […]
