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Livre de Recettes Nutrition Sportive
Prix réduit - 6,00 €
  • Livre de Recettes Nutrition Sportive
  • Salade de pois-chiches
  • Salade de pâtes
  • Smoothie winter recup

Livre de Recettes Nutrition Sportive

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2486 Produits

Laurence PITET, Coach Nutritionniste vous propose ce livre de Recettes Nutrition Sportive pour équilibrer votre alimentation en fonction de votre activité, d’être plus performant et de mieux récupérer après l’effort avec des conseils et recettes simples, adaptées en fonction de votre poids de forme.



 

Prix
25,90 €
19,90 €
TTC
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Le concept de la méthode 3B Nutrition


La méthode 3B Nutrition : Bien Manger, Boire et Bouger est un concept unique avec la mise en place d’un programme personnalisé vous accompagnant tout au long de votre objectif. Un bilan nutritionnel, différentes aides techniques sont nécessaires et facilitateurs pour atteindre votre objectif poids de forme. La méthode 3B Nutrition vous permet de faire des écarts sans la moindre prise de poids et votre Coach vous expliquera la procédure à suivre. Aucun aliment n’est interdit, vous bénéficiez d’une liste d’aliments conseillés et déconseillés. La méthode consiste à savoir quoi manger, à quel moment et comment compenser un interdit. Les Recettes Nutrition Sportive, conçues et réalisées par notre Coach, permettent de savoir d’un simple coup d’œil, le nombre de calories et la répartition des protéines, glucides, lipides, les ingrédients, la réalisation avec les temps de préparation, cuisson, la facilité de réalisation, la valeur gustative de la recette et les vertus nutritionnelles des aliments employés dans la recette et les principales indications en fonction de votre objectif. Elles sont formulées pour faciliter la récupération après une activité sportive.

Le livre 3B Nutrition Sportive répond aux nombreuses exigences nutritionnelles des sportifs amateurs ou professionnels recherchant un séchage, une prise de masse musculaire, un gain de poids avec un rééquilibrage alimentaire, une performance accrue et une meilleure récupération.

SOMMAIRE DU LIVRE RECETTES NUTRITION SPORTIVE

ENTREES

  • Salade de pois-chiches, poivrons, oranges et épices
  • Blanc de poulet citronné au quinoa
  • Taboulé au boulghour
  • Salade césar
  • Salade hawaienne au blanc de dinde et à l’ananas
  • Salade de penne au poulet et myrtilles
  • Salade de pâtes, tomates, mozzarella
  • Quick toast avocate chicken
  • Flan de potiron
  • Flan de légumes « sportif »
  • Salade de betteraves à l’orange
  • Tartare de saumon et crevettes mangues

PLATS

  • Omelette hyperprotéiné du sportif
  • Gratin de courgettes et pommes de terre
  • Tagliatelles aux Saint-Jacques sauce coraillée
  • Thon nappé à la moutarde et penne al dente
  • Gratin de pâtes aux brocolis et noix muscade
  • Gâteau de riz aux courgettes et menthe
  • Tarte au saumon et aux épinards
  • Poulet aux asperges et lait de coco
  • Poulet aux légumes et polenta muscadée
  • Blanquette de saumon au lait de coco et citronnelle
  • Saumon aux oignons et carottes caramélisées
  • Brochettes de dinde à la cannelle et riz aux fruits secs
  • Plat de côtes de porc grillées et purée de lait de coco
  • Sauté de courgettes et pâtes fraiches
  • Brochettes crevettes pastèque et melon
  • Poulet au riz et miel mangue

DESSERTS

  • Gâteau chocolat banane aux épices
  • Cake énergie du sportif au lait de soja
  • Biscuit énergétique aux fruits secs et oléagineux
  • Gâteau orange sport
  • Gâteau pour le sport au chocolat
  • Gâteau de riz aux amandes et noix
  • Gâteau semoule rhum-raisin léger
  • Clafoutis aux poires au chocolat
  • Crumble de pêches croustillantes
  • Coupe de pomme à la crème de massepain
  • Délice de muesli et noix de coco
  • Compotée de prunes et mousse coco


COLLATIONS


BREVES NUTRITIONNELLES

  • Les œufs, des protéines faciles à consommer
  • La spiruline pour une condition physique optimale
  • Les fruits secs et le sportif

L’EXPERTISE DE NOTRE COACH


Laurence PITET, Nutritionniste Conseil, vous coache au quotidien sur le chemin de la santé, du bien-être et de l’équilibre alimentaire. Forte de son expérience sur le terrain avec plus de 13000 rendez-vous sur plusieurs années, ancienne nutritionniste de clubs du top 14 et pour répondre à la demande toujours plus importante et spécifique des personnes, elle décide de mettre à disposition des passionnés des ouvrages sur la nutrition.

Auteur d’un second ouvrage 3B Recettes Minceur Nutrition et d’un blog 3Bnutrition sur les compléments alimentaires, mise en ligne de recettes pour la Minceur ou le Sportif et d’articles informatifs et scientifiques sur les principaux nutriments, les aliments traditionnels et les «supersaliments».

Co-auteur d’un livre sur la méthode MIAM (Manger Informer Aider Maintenir) avec la réalisation de recettes nutritionnelles simples, appétants, gouteuses conçues ou pas avec des compléments nutritionnels oraux, pour les personnes présentant des troubles cognitifs, praxiques ou de la déglutition et avec recherche d’amélioration de l’observance du traitement. Auteur du blog 3Bnutrition sur les compléments alimentaires, mise en ligne de recettes pour la Minceur ou le Sportif et d’articles informatifs et scientifiques sur les principaux nutriments, les aliments traditionnels et les superaliments.

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2486 Produits

Laurence PITET, Coach Nutritionniste vous propose ce livre de Recettes Nutrition Sportive pour équilibrer votre alimentation en fonction de votre activité, d’être plus performant et de mieux récupérer après l’effort avec des conseils et recettes simples, adaptées en fonction de votre poids de forme.



 

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